[...] Zastanawiam sie nad programem Get Jacked Fast ale mam wątpliwości ponieważ Thib napisał, że carbocycling jest najlepszą metodą, lepsza od diet typu low carb. Zastanawiam się teraz jak to rozegrac czy trening a'la E4+ carbocycling czy po prostu książka w łape i dac sie poprowadzić poprzez GJF. Drugie pytanie: jako że trenuje SW zastanawiałem sie [...]
[...] + do tego jesli bede dawał rade interwały w dni wolne, bo areoby odpadają ;) 2)czy zredukowanie weglowodanów na koszt tluszczów cos pomoże ? 3)jedyne suplementy teraz jakich uzywam to białko + carbo ale chyba carbo zamienia na jakis owoc moze na banany :) chyba ze znasz jakiś tańszy owoc ktory zastopi nam carbo bo to tez dla mnie [...]
No wreszcie skończyłem GJF- a. Zrzuciłem 9,2 kg. Efekty widać gołym okiem więc wszystkim polecam ten program na redukcję. Teraz robie sobie tydzień wolnego. Zdecydowałem, że od przyszłego tygodnia zaczynam robić masę by Puma rozpisaną na 12 tygodni, potem zrobię ten plan reduckyjny bez aerobów, potem IBB, a potem znów GJF. Zobaczymy co z tego [...]
mialem juz rehabilitacje i teraz mi lekarz powiedzial ze zastosuje blokade.mam ja dostac na poczatku tygodnia wiec chce sie jak najwiecej dowiedziec zeby pogadac z lekarzem o tej fali uderzeniowej. jest to lekarz reprezentacji polski siatkarek wiec chyba wie co mowi a o tej metodzie nic nie wspomnial. powiedzial ze jak blokada nie pomoze to pod [...]
zadnego gipsu ani szyny nie ma? jakiegos bolu nie bede odczuwac po zabiegu? a druga sprawa, ze zblizaja sie wakacje i nie chcialbym ich jakos stracic, przez lezenie w lozku, wiec pomyslalem ze moze teraz artroskopia, a we wrzesniu sruba. lepiej od razu zrobic srubke czy poczekac? prosze o rade
No to teraz będzie bezmyślne pytanie co to sog? ja nowa ale właśnie to zauważyłam a do tej pory nie rozszyfrowałam jest 160w u mnie na solarium, leżące ze wzmocnieniem na nogi... już nie męczyłam biednej dziewczyny z obsługi co to owo wzmocnienie oznacza hihihi - 10gr drożej za minutę, więc chyba będę chodzić zamiennie na to i na to stojące 180w. [...]
To nie śmieszne, tylko tragiczne. Podejrzewam, że 90% osób zdaje TWO i TSF, a potem czekają w kilku miesięcznych kolejkach na multiselect. Teraz czas ten się przedłużył prawdopodobnie z powodu okresu wakacyjnego. Dlaczego więc nie zrobić multiselectu jako pierwszego testu? A dopiero później TWO, TSF. Pozwoli to zaoszczędzić czas kandydatów i [...]
[...] dużo) i bieganie po 1,5 km czy więcej nie jest najlepsze bo przecież ten cały tor przeszkód pokonuje się w średnio 1,3min a 1,5km zajmie nam z 5 min (strzelam z czasem) więc ja jak bym miał teraz przygotowywać się do TSF to bym bardziej przyłożył się do treningu siłowego połączonego z wydolnościowym myślę że w moim przypadku by tak było lepiej :)
Moim zdaniem ta maszynka jest prawdopodobnym urządzeniem, mój brat który ćwiczył w życiu może rok w kawałku w wieku 18 lat teraz mając 30 lat zamyka(999pkt.) te maszynkę za każdym razem. Masa ani wielkość łapy niema z tym nic wspólnego liczy się po prostu siła!! Brat ma w łapie jakieś 38 a na rękę kładzie każdego kumpla nawet tych znajomych którzy [...]
Panowie...powiem krótko i na temat. Z supli przedtr. jadlem chyba wszystko. Te niby mocniejsze typu Mesomorph itd. tez. Powiem wam jaka jest róznica miedzy Dorianem a innymi. D tej pory nallepszy byl dla mnie super pump z Gaspariego i nawet dzisiaj moge go smialo polecic tyle ,ze super pump po paru miesiacach musialem zwiekszyc do niebotycznych [...]
[...] się z cieniem swoim , taniec i inne wygibasy , będę robił około 10min - 20min w dni nietreningowe no i oczywiście jak minie mrozik i nie będzie takiej chlapy jak jest teraz ;/ , to będę chodził na boisko i biegał za piłką :D. Ciekawe jakie po tym wszystkim będą efekty :D. A robiąc aeroby różnego typu to człowiek chyba staje się zwinniejszy [...]
[...] a złożył razem ze mną papiery do woj.Podkarpackiego i nikt mu nie robił w tym żadnych problemów. Parę lat temu było tak, że złożenie papierów do innego województwa było dość trudnym wyzwaniem, jednak teraz mało która komenda robi z tym problemy : ) A najlepiej to jak sam przedzwonisz do Poznania i zapytasz czy możesz tam złożyć : )
a dlaczego rozwala gospodarke hormonalna?? Bralam bialko potreningowo przez jakies pol roku, nic o tym nie bylo mi wiadomo, ale faktycznie, tak jak wiekszosc kobiet teraz mam problemy z hormonami. Moglabys rozwinac temat? ale ja o soi pisałam, nie o białku, czytaj ze zrozumieniem Ja tam uwazam ze dla kobiety suple sa zbedne nadmiar bialka i tak [...]
A co spekulacji na temat Euro, to owszem my będziemy szkoleni pod tym kierunkiem. Oni potrzebują tzw. świeżaków do takiego czegoś. Tak więc nie tylko Ci co są teraz na szkółkach ale także Ci co do końca tego roku pójdą będą wysyłani do obstawy meczów, stadionów, parkingów, placów itp. Euro to nie impreza która trwa weekend i na którą przyjedzie [...]
Hej Kochani! Przyszłam się pochwalić! Wczoraj zaliczyłam I etap Hehe, wiem, wiem, że najgorsze przede mną, nie mniej jednak to właśnie TSF spędzał mi sen z powiek. Jeśli ktoś przed TWO I TSF wogóle tu zagląda to powiem tak: - nie ma się czego obawiać, test jest do przejscia przy umiarkowanym wysiłku fizycznym i całkiem przeciętnej kondycji... Co [...]
A jednak się udało TSF zaliczony i to dosyć pozytywnie, teraz czekanie ponad miesiąc na MS, i niestety obawa, że się nie uda. Ma ktoś jeszcze jakieś propozycje poza tym, żeby nie kłamać, a jak kłamać to porządnie:)?
[...] ciśnienie wyjdzie źle to powiesz że jesteś zdenerwowany... skoczysz do Apteki i coś sobie kupisz, albo wcześniej skocz do lekarza i poproś o receptę na szybkie obniżenie ciśnienia Smile" Ja zrobie tak jak radza koledzy w powyzszych postach , tylko teraz trzeba wyczaic jakiegos procha ktory stosuje sie na szybkie obnizenie cisnienia. "
[...] o vitafit najtańsze bo 700 g za te cene. Ja mialam -ciasteczkowe - super się komponowało z owsianką i mielonym siemieniem, to mi smakowało, samo, na wodzie, nie szło. teraz mam -trukawkę i -banana. nawet wchodzą na wodzie (truskawka lepsza), a że ja zwykle wybrzydzam to musi być faktycznie znośne. a truskawka super się komponuje z [...]
Już nie, jak studiowałem miałem krótki epizod. W tamtym roku, jeszcze to miało ręce i nogi i niewiele brakło a byśmy grali w el. do LE, do ostaniej kolejki były szane A jak teraz patrzę co Cacek robi to mnie krew zalewa, dla mnie jest to kandydat do spadku, niestety Pokrzyczeli trochę, ze ruscy mieli kupic widzew i robić potęgę ale od razu [...]
[...] kombajn na str 203 ale odświeżyć warto, bo odcinek dobry koleś z ulicznego kombajnu w koszulce MTV tak wymiatał tekstami i po licznych pozytywnych komentarzach internautów teraz pracuje w ToSięWytnie jego program, to: sekswizja: http://sekswizja.tosiewytnie.pl/vid,26942,index.html#n77745957-v25601-tNID na YT też mają kanał, ale wiadomo, [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
